[広告・PR] 本記事はアフィリエイト広告を含みます。家計簿アプリが続かないADHD当事者の私（医師の診断あり）が、クレジットカードを1枚に絞って明細を見るだけにしたら2年継続できた話。三井住友カード（NL）で月8,000円のコンビニ支出が「貯まる動線」に変わった経験を共有します。
家計簿アプリは私のADHDには合わなかった — 5回挫折の理由
私の場合、家計簿アプリを5回試して全部1ヶ月以内で辞めました。それぞれの挫折理由を正直に書きます。
| # | アプリ名 | 私が挫折した理由 |
|---|---|---|
| 1 | マネーフォワード ME | 連携先10個以上で UI が渋滞、見るのが億劫に |
| 2 | Zaim | レシート撮影習慣がつかず、撮り忘れが累積してやる気消失 |
| 3 | おカネレコ | 手入力の負担、ADHDの「いま入れる」が続かない |
| 4 | 家計簿! by Recstu | カテゴリ細分化で「どこに入れる?」判断疲れ |
| 5 | Moneytree | 通知が頻繁すぎて通知疲れ、アプリ自体を消した |
ADHD当事者として、「継続記録系」が苦手なのは個人の体験として広く語られている特性です（個別の症状や対応については主治医にご相談ください）。私の主治医にも「あなたは記録より仕組みで解決するほうが向いている」と言われ、そちらに舵を切りました。
結論: クレカを1枚に絞り、明細を月1で見るだけ運用
2年前から運用しているのは三井住友カード（NL）一本化です。生活費の決済をこの1枚に集約し、明細はVpassアプリで月1回だけ眺めます。家計簿には何も書きません。
- 年会費: 無料（永年無料）
- 基本還元率: 0.5%
- 最大還元率: 7.0%（対象コンビニ・飲食店でのスマホタッチ決済時、月の利用上限あり）
- ブランド: Visa / Mastercard
- ポイント: Vポイント
- ナンバーレス: 券面に番号印字なし（両面）
（数値は2026年5月29日時点、最新は三井住友カード公式でご確認ください）
私が「捨てた」カード 3 枚と理由 — 比較してこちらを選んだ根拠
NL に集約する前、複数枚を使い分けていた時期がありました。3 枚を「捨てた」理由を書きます。
楽天カード（捨てた理由）
基本還元率 1.0% で NL より高いが、最大 3.0% が楽天市場限定。私は Amazon ヘビーユーザーで楽天市場をほぼ使わないため、実質還元率は基本 1.0% に張り付く。ADHD の私には「楽天経済圏での得を毎回判断する」のがコストだった。
dカード（捨てた理由）
ドコモユーザー向け特典が強いが、私は ahamo + 楽天モバイルの併用でドコモ系サービスを使わない。dポイント加盟店も意識しないと使えず、判断疲れの典型パターンに。
JCB CARD W（捨てた理由）
基本還元率 1.0%、Amazon で 2% 還元など魅力的だが、39 歳以下しか発行できない年齢制限。30 代後半の私は「老後も同じカードを使い続けたい」志向。NL は年齢制限なしで永年無料、長期視点で勝ち。
三井住友カード（NL）が ADHD に合うと感じた 3 つの理由
1. 記録の手間がゼロ（通知 ON/OFF は自分次第）
Vpassアプリの利用通知をON にすれば決済直後にスマホに通知が来ます。私は通知を見る→閉じるだけ。記憶しなくていい、記録もしなくていい。
ただし通知疲れがある人は OFF でも問題なく回ります。月末に Vpass で明細を眺めるだけ。両方試して、自分に合う方を選べます。
2. 還元の判断を毎回しなくて良い
複数カード使い分けだと「いまこの店でどのカードを出すべきか」と判断する必要があります。ADHD の私は判断疲れですぐ放棄します。NL1本ならその判断自体が消えます。
3. 紛失時の心理負荷が低い
ナンバーレスなので、カードを落としても番号が裸で晒されません。アプリで停止申請できます。「もしカードが滑り落ちたら…」という不安が頭の隅にある状態が ADHD では地味につらいのですが、それが軽くなりました。
還元シミュレーション — コンビニ月 8,000 円利用の場合
私のコンビニ習慣（月 8,000円）で、対象店舗・スマホタッチ条件成立を 6 割と仮定した還元レンジ:
| 条件成立率の想定 | 月還元額 | 年還元額 |
|---|---|---|
| 100%（理論最大値） | 560円 | 6,720円 |
| 60%（現実想定） | 336円 | 4,032円 |
| 30%（消極想定） | 168円 | 2,016円 |
現実ベースで年 4,000 円前後の Vポイントが「何もしないで」貯まる感覚です。これを家計簿で記録する手間と比べると、認知負荷は圧倒的に低い。
審査落ちが怖いあなたへ — 私が通った時の状態
「ADHD で転職多めだけど審査通る?」という不安は当然です。私の申込時の状態を公開します（あくまで個人の事例で、審査結果を保証するものではありません）。
| 項目 | 私の申込時の状態 |
|---|---|
| 年収 | 400万円台（IT 業界、正社員） |
| 勤続年数 | 直近の会社で 1 年強（過去に転職 3 回） |
| 過去 6 ヶ月の他社申込数 | 0 件 |
| リボ残債 | なし |
| 借入 | 住宅ローン以外なし |
| 結果 | NL は即日発行、ゴールド NL も数日で発行 |
通りやすかったと感じる要因:
– 「直近 6 ヶ月の他社申込ゼロ」が効いた可能性（多重申込は審査に不利という業界通説）
– リボ残債なしで信用情報がクリーン
– 在籍確認は基本電話なし（書面で完結）
ADHD で「忘れて他社に申し込んでしまった」という不安がある方は、CIC / JICC で自分の信用情報を 1,000 円で確認してから申し込むのが安全策です。
同じ状況の人へ
家計簿アプリの継続に挫折経験がある方は、「クレカ 1 本化 + 月 1 回明細を見るだけ」を試す価値があります。私の場合は 2 年続いています。
還元率は条件付きで最大 7%（対象店舗・スマホタッチ決済時）、基本還元 0.5%。コンビニ使用が多い方ほど効果が出ます。年会費は永年無料なので、合わなければ単純に使うのを止めれば良いだけです。
私はこれを 2 年使い続けています。あなたが家計簿アプリで挫折経験があるなら、検討に値する 1 枚です。
まとめ
- 家計簿アプリが続かないなら、記録自体を仕組みに肩代わりさせる
- 三井住友カード（NL）は年会費永年無料 + 還元率 0.5%〜7.0%（条件付き）
- ナンバーレス × スマホタッチで ADHD の「手順記憶」負荷が消える
- 楽天カード / dカード / JCB CARD W と比較しても、ADHD 当事者には NL が合う
▶ 三井住友カード（NL）公式で詳細を見る
※新規入会キャンペーン期間中（時期により変動、最新条件は公式サイトでご確認ください）
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本記事はアフィリエイト広告を含みます。リンク経由でカードが発行されると、筆者が報酬を得る場合があります。本記事は個人の体験・感想に基づくもので、審査結果やポイント付与等を保証するものではありません。年会費・還元率等は変更される場合があるため、申込前に各カード公式サイトで最新情報をご確認ください。
この記事を書いた人 — モイ
ADHD・緑内障の当事者で、妻は老眼。「分かりにくいお金の話を、当事者の目線でかみ砕く」をテーマに、自分が実際に使ったクレジットカードや家計のしくみを書いています。本業はIT系。家計簿が続かない人、細かい字が読みづらい人に届くといいなと思って運営しています。
情報取得日: 2026-05-29 最終更新: 2026-05-29
